Fe—ЖЕЛЕЗО
Mg—МАГНИЙ
K—КАЛИЙ
Ca—КАЛЬЦИЙ
🍲 ИНГРЕДИЕНТЫ
- Овсяные хлопья (не быстрого приготовления)40 г
- Семена кунжута≈5 г1 ч. л.
- Орехи (миндаль, грецкие или смесь)15 г
- Кокосовая стружка≈7 г1 ст. л.
- Кленовый сироп≈7 г, по желанию1 ч. л.
- Апельсин≈100 г1/2 шт.
- Натуральный йогурт без добавок100 г
- Ваниль≈0,5 г, по желаниющепотка
👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ
- Приготовление гранолы
- Разогрейте духовку до 160°C.
- В глубокой миске смешайте овсяные хлопья, кунжут, орехи и кокосовую стружку.
- Слегка подогрейте кленовый сироп и добавьте к сухой смеси.
- Хорошо перемешайте, чтобы сироп равномерно покрыл ингредиенты.
- Выложите смесь на противень, застеленный пергаментом.
- Запекайте 10–15 минут, периодически перемешивая, до золотистого цвета.
- Полностью остудите гранолу.
- Подготовка апельсина
- Очистите апельсин и нарежьте мякоть небольшими кусочками.
- Сохраните немного выделившегося сока.
- Подача
- Выложите натуральный йогурт в тарелку.
- Добавьте готовую гранолу.
- Сверху выложите кусочки апельсина и полейте небольшим количеством апельсинового сока.
- По желанию добавьте щепотку ванили.