Fe—ЖЕЛЕЗО
Mg—МАГНИЙ
K—КАЛИЙ
Ca—КАЛЬЦИЙ
🍲 ИНГРЕДИЕНТЫ
- Баклажан250 г
- Красная чечевица60 г
- Томаты в собственном соку150 г
- Лук репчатый60 г
- Чеснок2 зубчика
- Шампиньоны80 г
- Шелковый тофу80 г
- Пищевые дрожжи10 г
- Оливковое масло5 г
- Итальянские травы1 ч. л.
- Паприка1/2 ч. л.
- Сольпо вкусу
- Чёрный перецпо вкусу
- Свежий базиликдля подачи
👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ
- Подготовка баклажанов
- Разрежьте баклажан вдоль пополам.
- Сделайте неглубокие надрезы на мякоти, не прорезая кожицу.
- Запекайте при 200 °C около 20 минут.
- Приготовление начинки
- Отварите красную чечевицу до мягкости.
- На сковороде с оливковым маслом обжарьте лук, чеснок и нарезанные шампиньоны.
- Добавьте томаты в собственном соку, паприку и итальянские травы.
- Тушите 5 минут.
- Добавьте чечевицу и перемешайте.
- Крем
- Взбейте шелковый тофу с пищевыми дрожжами до гладкой кремовой консистенции.
- Запекание
- Достаньте баклажаны из духовки и слегка разомните мякоть вилкой.
- Наполните их чечевичной начинкой.
- Сверху распределите крем из тофу.
- Запекайте ещё 10–12 минут.
- Подача
- Украсьте свежим базиликом и подавайте горячими.